Eu pego para ler todas as revistas e jornais que cheguem aqui na empresa onde eu trabalho (as publicações em inglês, claro). Semana passada chegou uma revista bem interessantes sobre mulheres e o mundo dos negócios. Além do foco no business, a revista tem matérias de comportamento e saúde e eu li uma sobre nutrição. Super interessante, a consultora da matéria da umas dicas de como se alimentar sem restrição e, ainda, perder peso. Nada muito diferente de tudo que já li a respeito, mas gostei do resumo que ela faz, chamado os 12 Mandamentos:

1) Não existe essa coisa de comida ruim ou comida não se deve consumir porque está de regime. Todas as comidas podem ter seu espaço numa dieta balanceada;
2) Comendo de quatro a seis refeições por dia você mantem seu metabolismo em alta rotação, significando uma perda mais acelerada de peso;
3) Não tem como fugir dessa parte: exercício. Atividade física é crucial. Todo plano de dieta deve ser combinado com exercícios e um tipo de vida mais saudável;
4) Coma mais frutas e vegetais e fibras, incluindo pão e arroz integral. Coma menos alimentos processados e comidas de fast-food;
5) Ignore a balança;
6) Mantenha sempre por perto frutas, nuts (amendoim, castanha etc) e barras de proteína. Assim, você fica menos tentado a comprar qualquer coisa na rua;
7) Café-da-manhã é indispensável;
8) Bebidas alcóolicas e dieta não combinam. Corte o consumo ou pare de vez;
9) Seja realístico em suas metas. Perder até no máximo 1kg por semana é o ideal;
10) Tome suplemento vitamínico;
11) Mantenha o foco no sucesso e não nas pequenas escapulidas ou fracassos. Ninguém é perfeito! Não desista apenas porque comeu uma barra de chocolate;
12) Beba dois litros de água por dia - até mais, se você pratica exercício físico.

Bom, achei que as dicas podiam ajudar alguém que, como eu, está nessa batalha contra os quilos extras.